Biohackerin Veronika Allister: Hack deinen Körper und lebe, um hundert zu werden!

Eine Person, die Biohacking praktiziert, strebt danach, die beste Version ihrer selbst zu sein. Es handelt sich eigentlich um einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz, der wissenschaftliche Forschung, Technologie und die Weisheit unserer Vorfahren kombiniert. Eine faszinierende Disziplin, die weit über einen gesunden Lebensstil hinausgeht.

Wo fangen wir an, wenn wir auch einsteigen wollen?

Zunächst einmal benötigen Sie objektive Daten: Werte, die aus Blut-, Urin- oder Stuhlproben gewonnen wurden. Und dann fängst du einfach an, dich selbst mehr zu beobachten. Dafür kann ein Tagebuch verwendet werden, in dem du zum Beispiel aufschreibst, wie du dich nach dem Aufwachen fühlst, wie oft du auf die Toilette gehst und wie der Stuhl aussieht, oder ob du eine regelmäßige Menstruation hast und ob du dabei Schmerzen hast oder nicht. Du musst auch darüber nachdenken und benennen, wo du im Leben stehst. Du sagst dir zum Beispiel, dass du dich gerade großartig fühlst, aber du wünschst dir, du hättest mehr Energie und weniger häufige Stimmungsschwankungen. Und dann fängst du an, nach Wegen zu suchen, um es zu erreichen. Sie werden sich mit den Grundpfeilern des Biohackings befassen: Schlaf, Atem, Ernährung, Bewegung, sexuelle Gesundheit und psychische Gesundheit, Sie werden hochwertige Informationsquellen finden und nach und nach in Biohacking eintauchen. Das Ergebnis sollte eine Strategie sein, die speziell auf Ihren Körper zugeschnitten ist. Sie richten ein System ein,

Können Sie ein konkretes Beispiel nennen?

Wenn ich zum Beispiel merke, dass ich in letzter Zeit Probleme beim Einschlafen habe, fange ich an, zu meditieren, Synctuition 3D-Musik zu spielen, Magnesium zu nehmen, meine Gedanken aufzuschreiben und nach Sonnenuntergang aufzuhören, blaues Licht von Bildschirmen auf mich zu richten. Mit der Zeit begann ich, diese Gewohnheiten intuitiv anzuwenden. Je länger du diesen Weg gehst und dir deines Körpers und deiner Gefühle bewusst bist, desto tiefer wird deine natürliche Verbindung mit dem Körper. Am Ende wirst du feststellen, dass du am besten weißt, was mit dir nicht stimmt und wie du da rauskommst. Dein Körper hat diese Schwierigkeiten für dich vorbereitet, damit du besser auf ihn hören kannst.

Es scheint mir, dass frühere Generationen unwissentlich Biohacking betrieben haben. Stimmen Sie zu?

Sicher ja, aber sicher nicht in diesem Ausmaß und in einem solchen Mantel wie derzeit. Biohacking ist nicht nur ein gesunder Lebensstil, und der Rat der Großmutter reicht dafür nicht aus. Es geht darum, die effizientesten Wege zu finden, um das Beste aus uns herauszuholen.

Brauchen wir Bleistift und Papier, um unseren Körper zu überwachen?

Es hängt davon ab, was Sie erreichen möchten. Am Anfang reicht es sicherlich, Beobachtungen in ein Tagebuch zu schreiben. Aber wenn Biohacking Spaß macht, können Sie verschiedene Apps und technisches Spielzeug verwenden, um Ihnen dabei zu helfen. Wenn Sie beispielsweise überwachen möchten, wie Ihre Gehirnwellen auf Meditation oder Atemübungen reagieren, können Sie die Muse-App herunterladen. Ich empfehle die MyFlo App, um deinen Menstruationszyklus zu verfolgen.

Werden Nahrungsergänzungsmittel verwendet?

Für den modernen Menschen, der in der Stadt lebt, sind hochwertige Nahrungsergänzungsmittel wichtig. Neue landwirtschaftliche Praktiken haben dazu geführt, dass der Boden nicht genügend Substanzen enthält, die wir aus ihm gewinnen müssen. Unser Essen ist also nicht mehr das gleiche wie früher. Hinzu kommt, dass Mineralstoffe und andere nützliche Substanzen schwer aufzunehmen sind, was vor allem daran liegt, dass wir von der sogenannten Homöostase, also dem Gleichgewichtszustand, abgewichen sind. Ich empfehle, Magnesium einzunehmen, idealerweise dreißig Minuten vor dem Schlafengehen, um die Muskeln zu entspannen. Darüber hinaus hochwertige Omega.3-Fettsäuren, Vitamin D ₃ mit _K2 und das sogenannte Black Stuff – Extrakt aus Pinienrinde und Chaga-Pilz, der das Darmmikrobiom anpasst.

Gehören auch Beziehungen zum Biohacking dazu?

Beziehungen beeinflussen unsere Gesundheit viel mehr, als wir denken. Wir alle sollten an qualitativ hochwertigen Beziehungen arbeiten, die Tiefe und Bewusstsein haben. Sie können die beste Technologie und Nahrungsergänzungsmittel der Welt haben, aber wenn Ihre Beziehungen nicht funktionieren, werden Sie sich immer noch nicht erfüllt und glücklich fühlen. Vielleicht sind Sie sogar viel gestresster, und wie wir wissen, ist Stress der größte Killer.

Können Sie näher erläutern, was eine bewusste Beziehung ist?

Das ist wahrscheinlich für ein separates Buch, aber ich werde versuchen, es kurz zu halten. Der Eckpfeiler einer bewussten Beziehung ist das Leben in der Wahrheit, ganz wahrhaftig und ehrlich zu sein. Das ist etwas, das Mut erfordert, und den hat nicht jeder. Wir wissen es vielleicht nicht, aber viele von uns lügen ganz routinemäßig. Nehmen wir zum Beispiel an, wir stecken im Stau fest, aber in Wirklichkeit wollten wir schlafen. Aber die ganze Zeit in der Wahrheit zu leben, ist ein ganz anderes Spiel. Keine Lüge ist unschuldig, eine Lüge ist eine Lüge und die Wahrheit ist die Wahrheit. Daraus folgt noch etwas, und das ist die bewusste Kommunikation mit deinem Partner. Wir müssen beide in der Lage sein, gesunde Grenzen zu setzen und zu sagen, wenn uns etwas nicht gefällt. Kommunikation findet aber nicht so statt, dass wir uns gegenseitig etwas vorwerfen. Es ist notwendig, es umzudrehen und darüber zu sprechen, wie wir die Situation wahrnehmen. Benenne deine Gefühle und Schmerzen und akzeptiere, dass die Welt der anderen Person anders aussehen kann als unsere.

Also müssen wir den anderen so akzeptieren, wie er ist. Versuche nicht, ihn zu ändern.

Ja, ich denke, das ist der dritte Baustein. Einen Partner mit all den Dämonen zu akzeptieren, die er hat. Eine bewusste Beziehung zu haben kann schwieriger sein, als man sich vorstellen kann, aber es lohnt sich. Geliebt zu werden oder geliebt zu werden ist einfach, aber zu wissen, wie man liebt? Da braucht es schon Mut! Zum Beispiel, wenn dein Partner dich betrügt, oder in deiner Welt erscheint es als Verrat, und du ihm trotzdem wieder vertraust. Oder wenn er etwas tut, das für dich ein komplettes "Nein" ist, und ihr trotzdem gemeinsam eure Reise fortsetzt und akzeptiert, dass das auch er ist und so sieht eure Beziehung aus. Ihr seid eins und alles ist miteinander verbunden. Dein Partner spiegelt nur dein Bild wider – sei es angenehm oder umgekehrt. Wenn du den Mut hast, in der Wahrheit zu leben, wenn du den Mut hast, zu lieben und du selbst zu sein, dann kann eine bewusste Beziehung für dich ein Weg zur Erleuchtung sein.

Das klingt eigentlich nach einem teilweise spirituellen Weg...

Bei Spiritualität geht es um die individuelle Reise eines Individuums, beim Biohacking geht es um dasselbe. Der Weg, den jeder von uns geht, ist einzigartig. Biohacking hat jedoch bestimmte Prinzipien, die auf einem soliden Fundament beruhen - Daten. Spiritualität ist für die Gesundheit eines Menschen unerlässlich, das zeigt sich zum Beispiel in der Forschung, die an Menschen aus den sogenannten blauen Zonen durchgeführt wurde - Gebiete, in denen die Menschen das höchste Alter erreichen. Aber wenn ein Mensch einen gesunden Körper und Geist hat, wächst seine Spiritualität sprunghaft, weil sein Nervensystem besser darauf vorbereitet ist.

Auch im Zusammenhang mit Biohacking wird über Langlebigkeit gesprochen. Wie kann man hundert Jahre alt werden und bei guter Gesundheit sein?

Das ist eine gute Frage. Im Gesundheitswesen sprechen wir von der Lebensdauer, aber im Biohacking gehen wir noch weiter und sprechen von der Gesundheitsspanne, d.h. von einer gesunden Lebensdauer. Schließlich möchte niemand 120 Jahre alt werden, um den Preis, die letzten dreißig Jahre in einem Krankenhaus an Maschinen zu verbringen. Das biologische Potenzial eines Menschen besteht darin, auch bei relativ guter Gesundheit 120 Jahre alt zu werden. Heute gibt es Technologien und Wege, um ein gesundes Leben zu verlängern. Überspringen Sie nur nicht die Grundlagen. Und das ist nicht die Technologie, sondern Ernährung, Bewegung, Sinn im Leben, Atmung, Stressabbau, Schlaf und hochwertige Beziehungen. Wenn diese Fundamente solide sind, schaffen Sie ein widerstandsfähiges Nervensystem, auf dem Sie eine Pyramide der Langlebigkeit aufbauen können. Und wie wir wissen, stehen Pyramiden wirklich lange und nichts kann sie erschüttern. Resilienz ist das Herzstück von Biohacking und der allgemeinen menschlichen Gesundheit. Wenn Sie den Weg der Resilienz gehen,

The concept of biological age is also related to ageing. Explain how biological age differs from chronological age?

Biological or epigenetic age is a figure that tells us how old our body is. Our chronological age does not necessarily coincide with our biological age. Some people age faster, and some people age more slowly.

How do we find out our biological age?

We cannot find out much about biological age from blood, rather it is necessary to take samples from saliva. It is also good to know that the body is very complex. There are start-ups that will tell you the exact number, but I think it's more marketing. A person's biological age cannot be determined precisely. But we can find out at which levels its ageing is slowed down or accelerated. For example, it can be different at the cellular level and different within immunity. Thanks to this, it is then possible to say what to pay more attention to or what strategy to choose for improving health.

For some women, menopause is a sign of ageing. Can we also "hack" the menopause and manage it with aplomb?

Auf diesen Lebensabschnitt können wir uns sicherlich besser vorbereiten. Es ist gut zu wissen, dass Hitzewallungen häufig sind, aber sie müssen nicht lange anhalten. Manche Frauen leben in dem Glauben, dass Hitzewallungen normal sind und dass sie für den Rest ihres Lebens damit leben werden. Kältetherapie, Freundlichkeit zu sich selbst, verschiedene Atemtechniken oder Kundalini Yoga helfen Frauen sehr. Gleichzeitig ist es gut, über die Wechseljahre zu sprechen, nicht um die Veränderung, die ich erlebe, für mich zu behalten. Wenn eine Frau weiß, wie man mit Stress umgeht und den Weg der Resilienz einschlägt, dann kann ihr Übergang in diese Zeit angenehm sein.

Sie haben die Kältetherapie erwähnt. Was ist der Unterschied zwischen einer Kältetherapie für Frauen und für Männer?

Ich habe ein ganzes Buch zu diesem Thema geschrieben, das ich im Herbst dieses Jahres veröffentlichen werde. Ich habe nirgendwo auf der Welt eine ähnliche Veröffentlichung gefunden, wobei der Unterschied zwischen Kältetherapie für Männer und Frauen frappierend ist. Frauen härten anders ab als Männer. Während der Periode der Menstruation oder kurz vor der Menstruation empfehle ich, wirklich sanft oder gar nicht zu härten. Während der Schwangerschaft ist eine Kältetherapie für eine Frau von Vorteil, wenn sie Lust dazu hat. Im sechsten Trimester härten wir nicht wirklich ab, und in der Stillzeit liegt es wieder an der Frau und ihrem Empfinden. Auch in den Wechseljahren ist die Kältetherapie sehr willkommen.

Ist Biohacking der Weg oder das Ziel?

Eine Reise, die Selbstzweck ist.

Originalquelle: https://www.marianne.cz/rozhovory/biohackerka-veronika-allister-hacknete-sve-telo-dozijte-se-stovky